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中医在大家眼中，一直都是如此得高深莫测，大家在自己身体有什么不舒服的时候，总会想用一些日常养生的中药对自己的身体进行调理，除了中药的药材养生外，中医还有时辰不同的养生方法，那么中医十二时辰养生法是什么样的？中医养生吃什么好？
1、中医十二时辰养生法
1、亥时(晚9~11时)，为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。
2、子时(子夜11~凌晨1时)，胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
3、丑时(凌晨1时~3时)为肝经当令。静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。
4、寅时(凌晨3时~5时)，肺经当令。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。
5、卯时(早晨5~7时)，大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。
6、辰时(上午7~9时)，胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。
7、巳时(上午9~11时)，脾经当令。开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。
8、午时(上午11时~午后1时)，心经当令。这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。
9、未时(午后1~3时)，小肠经当令。午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。
10、申时(午后3~5时)，膀胱经当令。这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。
11、酉时(午后5~7时)，肾经当令。这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。
12、戌时(晚7~9时)，心包经当令。准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。
总之，这种养生法的核心就是顺应日出而作，日落而息的规律，重点睡好子午觉，以此达到养生的目的。
2、中医养生吃这些
1、多吃些富含核酸的食物
此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。
研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。
2、多吃些富含软骨素食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。
所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
3、多吃富含胶原蛋白的食物
例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。
特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
4、多吃些富含碱性的食物
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。
研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。
5、多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽
维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。
注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。
中医易错题解析每日一练-2020天津医疗卫生[2020.4.8]
2021中医执业助理医师每日一练-中医诊断学
1.下列关于实的叙述，错误的是：
A.外感邪盛
B.肌肤经络闭塞
C.气机升降失调
D.脏腑功能亢进
E.气血壅滞瘀结
2.以阴阳失调来阐释真寒假热或真热假寒，其病机是：
A.阴阳偏盛
B.阴阳偏衰
C.阴阳格拒
D.阴阳互损
E.阴阳离决
3.危重病人，突然额头冷汗大出，四肢厥冷，属于：
A.亡阴
B.亡阳
C.阳虚
D.阴虚
E.阴损及阳
参考答案及解析
1. 答案C。
解析：实，指邪气盛，是以邪气亢盛为矛盾主要方面的一种病理状态。即邪气的致病力强盛，而正气的抗病能力未衰，能积极与邪抗争，故正邪相搏，斗争激烈， 反应明显，临床上出现一系列反应比较剧烈、有余的病理性证候，称为实证。实证常见于外感六*和方气致病的初期和中期，或由于湿、痰、水饮、食积、气滞、瘀血等引起的内伤病证。实证较多见于体质比较壮实的患者。气机升降失调不是实的病机。
2. 答案C。
解析：阴阳格拒，是在阴阳偏感基础上由阴阳双方相互排斥而出现寒热真假病变的一类病机，包括阴盛格阳和阳盛格阴两方面。阴阳相互格拒的机制，在于阴阳 双方的对立排斥，即阴或阳的一方偏盛至极，壅遇于内，将另一方排斥格拒于外，迫使 阴阳之间不相维系，从而出现真寒假热或真热假寒的复杂病变。所以，以阴阳失调来阐 释真寒假热或真热假寒，其病机是阴阳格拒。
3. 答案B。
解析：亡阳证：冷汗淋漓、汗质稀淡，神情淡漠，四肢厥冷、肌冷，气息微弱，口不渴，面白，唇舌淡白，脉象微细欲绝或浮数而空。
1. 桂枝汤，桂枝和芍药比例：
A.比例为1:1
B.比例为1:3
C.比例为1:2
D.比例为1:4
E.比例为1:5
2. 败毒散中配伍少量人参的主要用意是：
A.益气生津，以资汗源
B.补脾益肺，培土生金
C.大补肺脾，以复正气
D.扶助正气，鼓邪外出
E.使祛邪而不更伤正气
3. 具有清热解毒，疏风散邪功用，善治大头瘟的方剂是：
A.四妙勇安汤
B.犀黄丸
C.仙方活命饮
D.普济消毒饮
E.竹叶石膏汤
4. 以解毒消痈，化痰散结，活血祛瘀为主要功用的方剂是：
A.四妙勇安汤
B.犀黄丸
C.仙方活命饮
D.大黄牡丹汤
E.苇茎汤
5. 大柴胡汤的组成药物中和解少阳的是：
A.枳实、芍药
B.桔梗、芍药
C.黄芩、半夏
D.黄芩、桔梗
E.黄芩、柴胡
6. 下列药物不能够治疗阴虚发热的是：
A.青蒿
B.银柴胡
C.地骨皮
D.白蔹
参考答案与解析
1.参考答案A。
思路点拨：此题考查的是方剂配伍类题目。首先明确桂枝汤的药物组成具体有哪些，具体功效有哪些，排除不符合的选项，再具体区分每种药物的剂量比例。
完整解析：桂枝汤由桂枝、芍药、生姜、大枣、甘草组成。方中桂枝为君，助卫阳，通经络，解肌发表而祛在表之风邪。芍药为臣，益阴敛营，敛固外泄之营阴。桂芍等量合用，寓意有三：一为针对卫强营弱，体现营卫同治，邪正兼顾;二为相辅相成，桂枝得芍药，使汗而有源，芍药得桂枝，则滋而能化;三为相制相成，散中有收，汗中寓补。桂枝和芍药比例为1:1。故BCDE错误，A正确。
2.参考答案C。
思路点拨：此题考查的是方剂配伍类题目。首先明确败毒散的药物组成具体有哪些，具体功效有哪些，排除不符合的选项，再具体区分每种药物。
完整解析：败毒散由人参、甘草、茯苓、川芎、羌活、独活、柴胡、枳壳、桔梗、前胡、薄荷、生姜组成。败毒散中人参亦属佐药，用之益气以扶其正，一则助正气以载邪外出，并寓防邪复入之义;二则令全方散中有补，不致耗伤真元。综观全方，用羌独活、芎、柴、枳、桔、前等与参、苓、草相配，构成邪正兼顾，祛邪为主的配伍形式。扶正药得祛邪药则补不滞邪、无闭门留寇之弊，祛邪药得扶正药则解表不伤正。ABDE错误，参考答案选C。
3.参考答案D。
思路点拨：此题考查的是方剂功用的题型。首先明确普济消毒饮的药物组成具体有哪些，然后对于不确定的可以根据功效排除不符合的选项，从而具体区分每每一个方剂。
完整解析：普济消毒饮由：黄芩、黄连、陈皮、甘草、玄参、柴胡、桔梗、连翘、板蓝根、马勃、牛蒡子、薄荷、僵蚕、升麻组成。普济消毒饮功用：清热解毒，疏风散邪;主治大头瘟(D对)。四妙勇安汤功用：清热解毒，活血止痛;主治脱疽(A错)。犀黄丸功用：清热解毒，活血散结;主治乳岩、瘰疬、痰核、流注等(B错)。仙方活命饮功用：清热解毒，消肿溃坚，活血止痛;主治：阳证痈疡肿毒初起(C错)。竹叶石膏汤功用：清热生津，益气和胃;主治：伤寒、温热、暑病，余热未清，气津两伤证(E错)。故选D。
4.参考答案B。
思路点拨：此题考查的是犀黄丸功能主治的题目。首先明确清热剂具体有哪些，具体功效有哪些，排除不符合的选项，再具体区分每种方剂。
完整解析：五个备选参考答案中，犀黄丸、仙方活命饮均具有解毒消痈、化痰散结、活血祛瘀作用，但仙方活命饮重在清热解毒，溃坚消肿，活血止痛;犀黄丸重在清热解毒，化痰散结，活血消肿，祛瘀止痛，主治乳岩、横痃、瘰疬、痰核、流注、肺痈、小肠痈等病。所以B为最佳选项。四妙勇安汤，大黄牡丹汤、苇茎汤三方，或具解毒、散结之功，或具化痰祛瘀之用，但均不全面，所以A、D、E皆非正确选项。
5.参考答案E。
思路点拨：此题考查的是解表攻里剂功能主治的题目。首先明确大柴胡汤具体药物组成有哪些，具体功效有哪些，排除不符合的选项，再具体区分每种药物。
完整解析：大柴胡汤的组成：柴胡、黄芩、芍药、半夏、生姜、枳实、大枣、大黄。大柴胡汤中重用柴胡为君药，配臣药黄芩和解清热，以除少阳之邪(E对);又用大黄配枳实以内泻阳明热结，行气消痞，亦为臣药。芍药柔肝缓急止痛，与大黄相配可治腹中实痛，与枳实相伍可以理气和血，以除心下急痛;半夏和胃降逆，配伍大量生姜，以治呕逆，共为佐药。大枣与生姜相配，能和营卫而行津液，并调和脾胃，功兼佐使。总之，本方既不悖于?少阳禁下?的原则，又可和解少阳，内泻热结，使少阳与阳明合病得以双解，可谓一举两得。故ABCD错误，E正确。
6.参考答案D。
思路点拨：此题考查的是药物的分类。需要考生能够看出来此题考查的本质是药物章节归类。
完整解析：很多同学在做此类题时用时久，误认为是考功效，思考时间过久，其实本题如何快速准确做对，首先要宏观看一下4个选项，会发现青蒿、银柴胡、地骨皮为为清虚热药，均可用治阴虚发热;而白蔹具有清热解毒、散结止痛、生肌敛疮之功，不可用治阴虚发热。因此此题选白蔹。
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